Vitamini za povećanje muške potencije mogu se naći u dnevnoj prehrani koja bi se trebala sastojati od sezonskih i hranjivih sastojaka. Kad se seksualni problemi nastanu kao rezultat procesa starenja, ozbiljnog stresa ili nezdravog načina života, trebali biste se obratiti aditivima u hrani. Koji vitamini za potenciju muškaraca pomažu u vraćanju seksualnog zdravlja?
Prema kanadskim istraživačima, prehrana bogata selenom, cinkom i vitaminima grupe B ima ogroman utjecaj na količinu i kvalitetu rada sperme, njihovu mobilnost, koncentraciju i progresivno kretanje, stoga muškarci koji planiraju potomstvo ili imaju problema s potencijalom trebaju obratiti posebnu pozornost na nestale vitamine i minerale.
Mikro- i makro elementi, posebno važni za seksualno stanje muškaraca i njihovu plodnost, trebali bi ući u tijelo zajedno s korisnom hranom. Liječnici preporučuju dodatke prehrani pacijentima starijim od 45 godina. Međutim, postoje iznimke. Deficit se može nadopuniti sintetičkim sredstvima, ako muškarac vodi vrlo napet način života, podvrgnut stalnom stresu, vrlo je fizički aktivan, oporavlja se nakon duge bolesti.
U vitaminskom kompleksu za potenciju, muškarci bi trebali biti prisutni:
- Vitamini A, D, E, C;
- B vitamini;
- Koenzim Q10;
- Folna kiselina;
- cinkov;
- selen;
- željezo;
- magnezij.
Naravno, vitamini i minerali za potenciju ne zamjenjuju popularnim tabletama, stoga neće raditi odmah. Njihov koristan učinak na libido može se vidjeti sa sustavnom i dugoročnom uporabom. Samo vam treba malo strpljenja da biste vidjeli njihov koristan učinak na cijeli organizam, a ne samo na potencijalu.
Vitamin A, L-arginin, cink, selen
Vitamin A je potreban za pravilnu reprodukciju. Njegov nedostatak ne samo da slabi genetski materijal, već i negativno utječe na proizvodnju muških spolnih hormona. Bogati vitamin A su riba, jaja, mliječni proizvodi i zeleno povrće.
U kompleksu vitamina i minerala za potenciju postoji L-arginin, što povećava pokretljivost sperme i povećava erekciju. Cink je potreban za održavanje seksualne aktivnosti svakog muškarca. Ali selen je uključen u procese stvaranja i sazrijevanja spermatozoida.
Vitamin D za potencijal kod muškaraca
Prema nekim studijama, nedostatak ovog vitamina povećava rizik od erektilne disfunkcije na 40% i uzrok je smanjenja proizvodnje testosterona. Pored toga, nedostatak vitamina D dovodi do povećanja proizvodnje slobodnih radikala, koji smanjuju količinu dušičnog oksida. Potonji je, kao što znate, potrebno da se proces erekcije prođe bez problema. Pored toga, nedostatak vitamina D povećava rizik od raka prostate i negativno utječe na funkcioniranje srca.
Gdje potražiti vitamin D? Prije svega, proizvodi se u tijelu pod utjecajem ultraljubičastih zraka. Prema švicarskim znanstvenicima koji su proučavali utjecaj sunca na muškarce, jači seks ima najvišu razinu testosterona u kolovozu, najsunčaniji mjesec u godini. Stoga bi, u drugim mjesecima, posebno u jesen i zimi, trebali primati aditive s vitaminom D i proizvodima koji su im bogat. Govorimo o morskoj ribi (posebno norveškom bakalaru), jajima, mliječnim proizvodima.
B vitamini za mušku moć
Vitamini B1 (tiamin), B2, (riboflavin) i B3 (niacin) također su dobri prirodni aditivi za potenciju. Tiamin stimulira proizvodnju spolnih hormona, tako da njegov nedostatak može dovesti do neplodnosti i disfunkcije testisa. Zahvaljujući optimalnoj količini riboflavina, nervozni impulsi pravilno se prenose za erekciju. Niacin se brine za stanje krvnih žila i ispravno funkcioniranje živčanog sustava.
Većina vitamina B1 nalazi se u cjelovitim žitaricama, šparogama, grahu, grahu, orasima, ribama, jetri i svinjetini. Bogati vitamin B2 su sir s niskim slojem, mlijeko, jetra, bademi, brokoli, banane, cjelovita žitarica. Puno vitamina B3 u orasima, cjelovitim žitaricama, ribama, mršavom mesu i mliječnim proizvodima.
Vitamini C za potencijal kod muškaraca
Niska razina vitamina C može uzrokovati mušku neplodnost, jer njegov nedostatak negativno utječe na genetski materijal sperme, uzrokujući oštećenje njihove DNK. Najveća količina vitamina C sadržana je u namirnicama kao što su peršin, papar, kupus u Bruxellesu, brokoli, kupus, mrkva, repa, krumpir, ružičari, obojeni kupus, špinat, cikorija, grah, rotkvi, jabuke, kruške, kurve, štrawr, rajne, rajne, rajne, rajne, rajne, salate, rajne, salate, rajne, salate, rajne, salate, rajne, salate, rajne, salate Limune, naranče, guske, maline, banane.
Zdravlje vitamina E i muškaraca
Da biste osigurali dobru sintezu spolnih hormona, zapamtite proizvode koji su bogati vitaminom E. Zbog svojih antioksidacijskih svojstava pomaže u održavanju mladih i zdravlja čovjeka. Vitamin E doprinosi boljoj apsorpciji vitamina B, kao i A i C, Selena, fosfor, nezasićene masne kiseline.
Svakodnevna doza vitamina E ovisi o dobi i spolu osobe. Za muškarce je ovo 10 mg, a za starije osobe starije od 75 godina-20-50 mg. Simptomi nedostatka vitamina E nalaze se uglavnom u bolesnika s oštećenim postupkom apsorpcije masti, kao i s cističnom fibrozom i celijakijom.
Vitamin E nalazi se u orasima, zrnu, masnoj ribi, maslacu. Ipak, većinom od njega u lješnjaku, sjemenkama suncokreta, sjemenkama bundeve i bademima.
U idealnom slučaju, svi vitamini i minerali trebali bi ući u tijelo iz svakodnevne prehrane. Tek nakon što dosegne 45 godina, preporučuje se napuniti nedostatak gotovih kompleksa vitamina i minerala za muškarce.
Sintetički vitamini mogu se koristiti ranije, ako je čovjek podvrgnut teškom stresu, razdoblje oporavka prolazi, suočava se s vrlo intenzivnim fizičkim naporima. Međutim, treba imati na umu da pri odabiru droge uvijek trebate pažljivo provjeriti njihov sastav. Spremni -izrađeni, ispravno sastavljeni kompleksi djeluju bolje od pojedinih vitamina.